Mattenstunden

Montag

  8:00 Uhr    Dynamic Aging 

                    Pilates mit MoveNat-Elementen

                    nach Katy Bowman. Für jedes Alter,

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18:00 Uhr    Mat Mixed (Intro/Ideal)

19:00 Uhr    Mat Ideal

Mittwoch

18:00 Uhr    Mat Ideal

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Donnerstag

 8:00 Uhr     Mat Ideal

11:00 Uhr     After Baby Fit (ab 7.11.)

    (Voranmeldung notwendig!)

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18:00 Uhr    Mat Mixed (Intro/Ideal)

19:00 Uhr    Mat Intro

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Freitag

 8:00 Uhr    Mat Mixed (Intro/Ideal)

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Samstag   NEU ab 23.11. !!!  

 8:30 Uhr    Mat Mixed (Intro/Ideal)

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Solo- und Duettstunden nach Vereinbarung.

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After Baby Fit 

"Restore Your Core" (mit Baby)

Teilnahme auf Anfrage!

(3-5 Pers.; Dauer: 5 Wochen; Preis: 99,-€)

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MAT INTRO

In diesem Einführungskurs werden die 21 Grundübungen des Mattenprogrammes erlernt. Körperwahrnehmung, Haltungsschulung, Konzentration auf sich selbst und Kontrolle sind Eigenschaften, die in diesen Stunden geschult werden. Das sogenannte "Powerhouse", das sind vor allem jene Muskeln, die sich im und um den Rumpf herum befinden, wird gekräftigt und trainiert.

MAT IDEAL

Hier werden sieben neue Übungen eingebaut und man erlernt die 28 Mittelstufen-Übungen. Wenn der Körper sich nach einiger Zeit stabilisiert hat und das Körperzentrum fest genug ist, wird es Zeit für die nächste Stufe. Das Idealprogramm fordert mehr Balance, mehr Kraft und mehr Stabilität. Auch werden oft Kleingeräte, wie Magic Circle, mit eingebaut, um noch stärker die Fitness herauszufordern. Hoher Funfaktor!

PILATES FOR BACK 

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Eine Stunde mit speziellen Rückenübungen aus der Rückenschule in Verbindung mit Pre-Pilatesübungen und klassischen Pilatesübungen. Es werden Körperhaltung, Aufrichtung und Stabilität trainiert. Besonders geeignet für Rückenpatienten, ältere Personen und Menschen mit instabilen Gelenken.

AFTER BABY FIT 

In diesen Einheiten wird auf die besonderen Bedürfnisse von Frauen nach der Entbindung gelegt. Unter anderem wird das Augenmerk auch auf die Unterstützung der Rückbildung der Rektusdiastase und die Stärkung der geraden Bauchmuskulatur und des Beckenbodens gelegt. Bei reinen 'After Baby Fit' Stunden sind die Kleinen auch herzlich willkommen.