Gruppenstunden (Matte)
MONTAG
8:00 Uhr Mobility & Strength
Pilates mit "MoveNat"-Elementen
nach Katy Bowman. Für jedes Alter.
18:00 Uhr Pilates & Kraft
DIENSTAG
9:00 Uhr Prenatal und postpartum Training: Phase I (online)
9:00 Uhr Mat Mixed (Basic/Advanced)
MITTWOCH
18:00 Uhr Mat Basic
DONNERSTAG
9:00 Uhr Prenatal und postpartum Training: Phase II (online)
FREITAG
8:00 Uhr Mat Mixed & Krafttraining (Basic/Advanced)
SAMSTAG
9:00 Uhr Mat Mixed (Basic/Advanced)
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Solo- und Duettstunden nach Vereinbarung.
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Natural Movement - Dynamic Aging
Instruction in English possible.
BASIC
In diesem Einführungskurs werden die 21 Grundübungen des Mattenprogrammes erlernt. Körperwahrnehmung, Haltungsschulung, Konzentration auf sich selbst und Kontrolle sind Eigenschaften, die in diesen Stunden geschult werden. Das sogenannte "Powerhouse", das sind vor allem jene Muskeln, die sich im und um den Rumpf herum befinden, wird gekräftigt und trainiert.
ADVANCED
Hier werden sieben neue Übungen eingebaut und man erlernt die 28 Mittelstufen-Übungen. Wenn der Körper sich nach einiger Zeit stabilisiert hat und das Körperzentrum fest genug ist, wird es Zeit für die nächste Stufe. Das Idealprogramm fordert mehr Balance, mehr Kraft und mehr Stabilität. Auch werden oft Kleingeräte, wie Magic Circle, mit eingebaut, um noch stärker die Fitness herauszufordern. Hoher Funfaktor!
RÜCKENFIT
Eine Stunde mit speziellen Rückenübungen aus der Rückenschule in Verbindung mit Pre-Pilatesübungen und klassischen Pilatesübungen. Es werden Körperhaltung, Aufrichtung und Stabilität trainiert. Besonders geeignet für Rückenpatienten, ältere Personen und Menschen mit instabilen Gelenken.
Prenatal und Postpartum
In diesen Einheiten wird auf die besonderen Bedürfnisse von Frauen nach der Entbindung gelegt. Unter anderem wird das Augenmerk auch auf die Unterstützung der Rückbildung der Rektusdiastase und die Stärkung der geraden Bauchmuskulatur und des Beckenbodens gelegt. Bei reinen 'After Baby Fit' Stunden sind die Kleinen auch herzlich willkommen.