Mattenstunden

MONTAG

 8:00 Uhr    Dynamic Aging 

                    Pilates mit "MoveNat"-Elementen

                    nach Katy Bowman. Für jedes Alter.

18:00 Uhr    Mat Basic 

19:00 Uhr    Mat Advanced

DIENSTAG 

18:30 Uhr    Rückenfit 

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MITTWOCH

18:00 Uhr    Mat Basic

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DONNERSTAG

 8:00 Uhr     Mat Advanced

11:00 Uhr    After Baby Fit 

18:30 Uhr    Mat Mixed (Basic/Advanced)

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FREITAG     

 8:00 Uhr      Mat Basic 

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SAMSTAG 

 8:30 Uhr    Mat Mixed (Basic/Advanced)

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Solo- und Duettstunden nach Vereinbarung.

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Auf Anfrage: 

After Baby Fit -

"Restore Your Core" (mit Baby)

(3-5 Pers.; Dauer: 5 Wochen; Preis: 99,-€)

Näheres per email oder Telefon.

(Voranmeldung notwendig!)

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BASIC

In diesem Einführungskurs werden die 21 Grundübungen des Mattenprogrammes erlernt. Körperwahrnehmung, Haltungsschulung, Konzentration auf sich selbst und Kontrolle sind Eigenschaften, die in diesen Stunden geschult werden. Das sogenannte "Powerhouse", das sind vor allem jene Muskeln, die sich im und um den Rumpf herum befinden, wird gekräftigt und trainiert.

ADVANCED

Hier werden sieben neue Übungen eingebaut und man erlernt die 28 Mittelstufen-Übungen. Wenn der Körper sich nach einiger Zeit stabilisiert hat und das Körperzentrum fest genug ist, wird es Zeit für die nächste Stufe. Das Idealprogramm fordert mehr Balance, mehr Kraft und mehr Stabilität. Auch werden oft Kleingeräte, wie Magic Circle, mit eingebaut, um noch stärker die Fitness herauszufordern. Hoher Funfaktor!

RÜCKENFIT​

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Eine Stunde mit speziellen Rückenübungen aus der Rückenschule in Verbindung mit Pre-Pilatesübungen und klassischen Pilatesübungen. Es werden Körperhaltung, Aufrichtung und Stabilität trainiert. Besonders geeignet für Rückenpatienten, ältere Personen und Menschen mit instabilen Gelenken.

AFTER BABY FIT 

In diesen Einheiten wird auf die besonderen Bedürfnisse von Frauen nach der Entbindung gelegt. Unter anderem wird das Augenmerk auch auf die Unterstützung der Rückbildung der Rektusdiastase und die Stärkung der geraden Bauchmuskulatur und des Beckenbodens gelegt. Bei reinen 'After Baby Fit' Stunden sind die Kleinen auch herzlich willkommen.